冬天一到,這意味著打火鍋的季纖維減重節就要到了。去水腫很多人喜歡在冬天的時候打火鍋,經常排便順暢打火鍋容易把亂七八糟的東西往肚子上塞,這樣容易吃多,引起肥胖。那麽,又什麽應對措施瘦身呢?推薦一款清腸減肥餐,讓你怎麽吃都不會胖哦。

 

清腸減肥餐

 

  材料:紅薯、大麥、檸檬片、莳蘿、芝麻菜、芽菜、大蒜減肥代餐、橄榄油、適量粗海鹽、胡椒粉等

 

  做法:

 

  1、將你的烤箱預熱到200度。

 

  2、一邊煮上大麥或者燕麥。同清除宿便時,讓我們開始准備烤地瓜。將准備好的地瓜和大蒜塊放上烤盤,刷上一勺橄榄油,灑上適量粗海鹽、胡椒粉,然後減肥瘦身放入烤箱內,大約烤制30分鍾,中間需要翻轉一次。烹制大麥時不要煮的過軟,盡量讓它們處在耐咀嚼,有點軟但又很勁道的奇亞籽減肥程度,時間可以自己拿捏。

 

3、煮好後,將大麥濾去水,加2勺橄榄油攪拌混合均勻。等溫度較低時,加入檸檬汁,和烤制好的紅薯攪拌在一起。

 

  4、最後,將准備好的莳蘿、芽菜加進去,用粗海鹽和鮮胡椒調味即可!最後用切好的檸檬片做裝飾。

 

  功效:紅薯、大麥都富含非常豐富的膳食纖維素,不僅可以補充身體纖維素,而且多吃還不會發胖,是不可多得的減肥食物。

 

  其實這個清腸減肥餐的制作方法很簡單,它不僅熱量較低,含有豐富的纖維素和維生素礦物質,讓我們在填飽肚子的同時,還能夠健康的瘦下來哦。這麽營養的健康減肥方法,相信減肥朋友都會喜歡的哦。

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    banjia42 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()