遊戲人生

　　燉湯類

　　營養豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌產後護理之家，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。

　　雞蛋

　　雞蛋的蛋白質、氨基酸、礦月子中心推薦物質含量高，消化吸收率高。吃台北月子中心的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯裡等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求，吃得太多人體也無法吸收。

　　小米粥

　　富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養畢竟不是很全面。

　　紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品

　　富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。

　　魚

　　營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

　　蔬菜水果

　　含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助於消化和排泄，增進食欲。月子中心各類水果都可以吃，但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。