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瑜伽五招，驅除失眠
化中的一個重要組成部分。
古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，中醫減肥因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持永遠健康的身體。
練習瑜伽可以令人平和心靜。緩解學習、工作帶來的種種壓力與緊張。如果你有失眠的不好習慣，那就用我們向您推薦的犁式瑜伽法。它屬於倒立性的姿勢，除了對失眠有明顯的改善效果之外，它還對以下病症有療效，如背痛、腰部風濕、便秘、胃氣脹、月經失調、頭痛、痔瘡和糖尿病。
瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身，不是只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽的基礎建築在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文
為大家介紹一套簡單的瑜伽操，讓女性們遠離失眠的困擾。
蝗蟲式瑜伽練習法是許多瑜伽師向人們推薦的一套消除失眠症、哮喘、支氣管炎和腎功能失調等毛病的動作，減肥此姿勢也有益於骨盆範圍的各器官。具體動作如下：
1.俯臥，吸氣時兩臂向後伸直。
2.呼氣，同時抬起頭、胸膛、雙腿，升離地面，有規律的呼吸，並儘量長久地保持這個姿勢。
3.逐步將你的胸膛、雙臂、頭部及雙腿放鬆還原回俯臥，休息片刻，再次重複。
4.吸氣，雙腿併攏向上抬起，雙手扶住自己的腰部，接著使雙腿繼續向頭後方伸展，直到使兩腳落到頭頂上方的地板，如果感到吃力，那麼你可以將動作停留在你能夠做到的程度就可以了，不要勉強自己，因為有很多人在剛開始做倒立性姿勢的時候，會有心理上的恐懼感。
5.呼氣，放鬆手臂，如果你的身體還不是很穩定，你的手臂可以一扶在腰部的位置，根據自身的能力，決定控制的時間。
6還原時，兩手先回到腰部，然後屈膝，逐漸將背部慢慢地放回墊子上，減肥最後成仰臥放鬆姿勢，可以再次練習。
7.平直仰臥，放鬆15-20秒鐘。