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　　一、產後失眠的類型

　　中醫上將產後失眠劃分為肝鬱型和血虛型兩種。

　　血虛型產後失眠是由於新媽媽產後失血過多。血虛型產後失眠的主要症狀是：面色萎黃，心悸無力，頭暈目花，惡露或多或少，色淡質稀，脈搏細弱，舌苔淡。

　　肝鬱型產後失眠的表現症狀為：失眠煩躁，月子中心推薦抑鬱不悅、噯氣、惡露不暢、胸肋悶脹。

　　二、產後失眠怎麼辦?

　　1、規律起居

　　新媽媽如果產後失眠，可通過改變生活習慣來糾正。比如可以減少午睡時間，甚至不午睡，飯後多散步，增加每日活動量，使白天稍微疲勞些台北月子中心，晚上也不要睡得過早等。

　　新媽媽除了照顧嬰兒之外，也要設法抽出一些時間，調劑生活以及舒緩情緒。新爸爸則應多關心新媽媽，若新媽媽情緒不好，則應多包容，並多承擔家務，以便使新媽媽順利度過產後不適期。

　　2、飲食調養

　　飲食調理可治療失眠，且沒有不良反應，對新手媽媽來說是最產後護理之家適合治療方法。以下是幾種助眠的食物：

　　(1)牛奶性溫味甘，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。牛奶中的色氨酸能促使腦神經細胞分泌一種血清素，這種物質能使腦神經活動暫時收到抑制，從而產生困倦思睡的感覺。

　　(2)蓮子味澀、性平，蓮心味苦，性寒，均有養心安神之功效。研究表明，蓮子含有蘆丁、蓮心堿等成分，具有鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入睡。

　　(3)葵花子可調節腦細胞的新陳代謝，改月子中心善腦細胞的抑制功能。睡前吃些葵花子，可促進消化液分泌，有利消食化滯，可鎮靜安神，促進睡眠。

　　(4)桂圓性味甘溫，歸心，脾經，能補益心脾、養血安神，為性質平和的滋補良藥。有滋補

　　營血、安神養心的效用。對於老弱體衰、產後及大病後因氣血不足而致失眠者有明顯效果。

　　(5)核桃味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等症。

　　(6)小米有健脾、和胃、安眠的作用。將小米熬成稍稠的小米粥，睡前半小時適量進食，能使人迅速發困入睡。

　　三、改善失眠的驗方

　　新媽媽產後不久難以入睡，或整夜輾轉反側;難以安眠，可以使用下面的驗方：

　　(1)朱砂1.5克，豬心1只，煎湯服。

　　(2)燈芯草2紮，磁石60克，煎湯服。