遊戲人生

家務活怎麼樣邊做邊減肥

對很多美人來說，運動中醫減肥是件很辛苦、很難堅持的減肥方法。不過，房間的日常打掃終歸還要做的，所以邊打掃房間邊運動豈不是兩全其美？當然，打掃運動還是有小技巧的，好奇就來看看吧……

掃除瘦身法，必備三戰友

1. 口罩。掃地時會讓灰塵及塵顢大增，尤其失眠要搭配運動，一定很痛苦，記得準備口罩！

2. 瘦身霜。開始前先塗上能説明燃燒脂肪的瘦身霜，消耗熱量的效果更加倍！

3. 保鮮膜。最顯胖的大腿、腹部包一層保鮮膜，失眠打掃完後就會逼出很多汗，很有成就感。

吸塵、掃地、拖地：站弓步，緊實下盤

大家掃地都習慣彎腰駝背，但這樣對背肌的負擔很大，最好將一腳

擦桌子：伏地運動，緊實手臂、背肌

擦桌子時，站在桌邊面對桌子，雙手直直地往前推擦，手臂伸展到極限後，再慢慢將手收回，就像在作伏地挺身一樣，對手臂及背部的緊實很有效果喔！向前跨一步，維持弓步的姿勢，儘量挺胸，重心放在臀腿，就能強化下半身肌肉。

清理雜物堆：先蹲再起，鍛煉臀腿肌

搬動雜物時，不要為了省事就隨意彎腰拿起，應該先蹲下，拿了之後再慢慢站起減肥，能鍛煉小腹及臀部。站起來時墊一下腳尖，還能順便練到小腿肌。

洗曬衣服：背對衣杆，減肥扭轉腰側肌肉

利用晾乾、收掛衣物的時機，背對衣杆，再扭腰轉過身掛衣服，就能運動到平常很少用到的兩旁腰側肌肉。

洗碗：洗碗同時踢抬腿，運動下半身

邊洗碗一邊左右輪替踢抬腿，每次維持10秒鐘，能緊實臀腿肌。另外，也可在膝蓋間夾住小抱枕，讓大腿變緊實。